Timemanagement is hot! Als er een ding is op deze wereld waar iedereen hetzelfde van heeft dan is het tijd. 24 uur in een dag, meer hebben we niet ongeacht je vermogen, status of afkomst. Niet gek dus dat we allemaal bezig zijn om zoveel mogelijk te doen in de tijd die ons gegeven wordt. Want, hoe meer je produceert in die tijd, hoe succesvoller je bent volgens de succesgoeroes in deze wereld. Ziedaar de geboorte van het begrip timemanagement! Ik kan je uit ervaring vertellen dat dat een regelrecht succesrecept is voor een burn-out!

Het probleem van timemanagement

Want elke dag zoveel mogelijk van je to-do’s wegwerken, boeken uitlezen, hard sporten en niet te vergeten mediteren om ervoor te zorgen dat je nog productiever wordt is een eindeloze en zinloze exercitie. Het is als de ezel die achter de wortel op de stok aanloopt, niet wetend dat hij die wortel nooit zal bereiken…Ik stel voor om het voortaan anders te doen. Concentreer je niet meer op timemanagement.

Concentreer je op energie-management.

Een baanbrekend nieuw inzicht? Nee, dat niet. Een vaak vergeten inzicht door iedereen in de westerse wereld? Zeker weten! Geen energie is simpelweg geen output. Je kunt alle time-management en productiviteit technieken, tips en tools tegen je werkdag aan smijten wat je wil. Je beste werk zal er nooit van komen.

Maar wat is die benzine voor jouw motortje dan? Waar krijg je energie van, en waarvan vooral niet? Dat is voor iedereen anders, maar in je werk zijn er wel een aantal factoren die je in ieder geval de goede kant op sturen.

Waarom?

Met afstand de allerbelangrijkste factor die het resultaat van je werk bepaalt, is de mate waarin je snapt waarom je het werk doet wat je doet? Is het omdat je als ondernemer de wereld wilt redden?

Of wil je gewoon genoeg geld verdienen zodat jij op zaterdag je favoriete hobby kan uitvoeren.

Wat het ook is, zorg dat je ermee in verbinding staat en baseer meer van je keuzes op basis van dat uitgangspunt.

Hoe zit het met je ademhaling?

Voel je je futloos en heb je geen energie? Dan gaat er iets niet goed op het celniveau in je lichaam. Naast eten en water hebben je cellen bovenal ook zuurstof nodig om al die voedingsstoffen om te zetten in energie.

Gebruik een timer die je elk uur een seintje geeft een minuut aandacht te geven aan je ademhaling. Adem je oppervlakkig en hoog in je borst? Dan maak je gebruik van 30% van je longen. Adem je diep richting je buik en flanken? Dan maak je optimaal gebruik van je longen en heb je meer zuurstof in je lichaam.

Oh, en zet ook eens een raam open voor frisse lucht…

Water gedronken?

Drink zoveel water als nodig. En daarmee bedoel ik water. Thee telt niet en koffie droogt je uit.

Tijdens de twee keer dat ik het 75HARD programma deed, dronk ik 3,8 liter water per dag. Veel mensen vinden dat veel te veel. Ik ging er prima op. Vind je sweet-spot en houd je daaraan.

Ga eens anders zitten

We zijn niet gemaakt om 8 uur achter een scherm te zitten, en dus hebben we staan bureau’s om 30 tot 40 procent van de tijd te staan. Dat lijkt een goed idee, maar is het niet…

Zorg ervoor dat je gedurende de dag meerdere zit posities hebt. Af en toe staan zorgt uiteraard voor een andere positie, maar ga ook eens in kleermakerszit op je stoel zitten. Daarna op de bank, vervolgens een stukje lopen, etc.

Blijf gedurende de dag in beweging is lastig als je werk achter een bureau doet, maar dwing jezelf minimaal 5 keer per dag van houding te wisselen.

Lekker geslapen?

Dat je voor een goed matras moet zorgen en in de avond geen koffie moet drinken wist je al. Maar ga ook eens na hoe vaak je s’nachts wakker ligt van je verantwoordelijkheden en zorgen om de toekomst.

Als je bovenstaand herkent dan heb je echt werk aan de winkel. Jordan Peterson legt het mooi uit in een van zijn lezingen.

“Ons brein kan slecht omgaan met obstakels. We zijn geprogrammeerd om zo energiezuinig van A naar B te gaan. Alles wat daarbij in de weg zit is iets waar het brein zich onophoudelijk druk om zal maken, totdat het obstakel uit de weg geruimd is.”

Zorgen voor een gezond lichaam in de vorm van gezond eten, genoeg water en beweging en een fijne nachtrust gaat je enorm helpen. Er is op internet geen gebrek aan tips en inzichten die je helpen dat te optimaliseren.

Wat ik je vooral wil meegeven is om ook eens wat vaker te luisteren naar je intuïtie. ‘Ken uzelf’ is wellicht het beste advies wat je kunt krijgen. Begin daar, de rest volgt vanzelf.